科比每天早上4点起来就训练。对于身体可也是不好的。人体在晚上4点的时候要进行新陈代谢作用。人体的各种器官也处于休息当中。如果这时候起来训练，对于自己的身体来说也是极为的不利。人体的各种器官很难得到休息，反而会影响在白天的状态，最终影响自己的比赛状态。
科比每天早上4点就起来。这是科比自己说出来的话，并不可信。他的妻子有一次在参加综艺节目的时候就说出来了。科比只是偶尔四点多钟起床，并不是每天四点多钟起床。可能是再过几天有比赛，要打比赛的时候，科比会加紧训练，早起床一个小时左右，如果说是没有比赛的话，科比的起床时间也在五六点左右。他的妻子向我们解释了科比有多么的努力。同时也告诉我们科比的作息时间。对于一个职业篮球运动员，每天起床这么早，的确挺值得让人敬佩。对得起他的曼巴精神，更对得起球迷对他的喜欢。
科比作为一名职业篮球运动员，对自己拥有着很高的要求。而且科比的学习能力很强。乔丹在有一次参加综艺节目的时候说出来，科比几乎学到了他99%的进攻技巧，而且私下还亲自向他请教一下问题，可以说成是十分谦虚的一位人物。
无论是谁都没有随随便便成功的，现在的詹姆斯，被誉为里面最强大的人物。但詹姆斯的自律性更是让人难以想象。而科比的努力也的确让我们惊讶。对于那些在历史上留下深刻印象的人物，他们几乎都有着一个特点，就是比常人要付出了更多的努力。或许付出了努力不一定会成功，但是如果不付出努力就一定会失败。
关于科比的努力，最有名的一个段子便是：你见过洛杉矶凌晨四时的景色么？这的段子当然可以博人一笑，但背后所蕴藏着的，却是令人叹服的勤奋程度。关于科比每天的睡眠时间，从三小时到五小时，版本不一，但飞侠凌晨四时便起床训练，却属真实无误。关于这一点，梦十队的训练师罗伯特，便感触颇深。
2012年伦敦奥运会，34岁的科比入选为国征战。球队在拉斯***进行合练备战，凌晨3点30分，罗伯特躺在床上观看《卡萨布兰卡》，半梦半醒之间，电话突然响起，是科比打来的。电话那头的科比，希望罗伯特能帮忙做一点体能训练，当时的时间，4点15分。过了20分钟后，罗伯特从宾馆抵达了训练场，此时科比早已独自开始训练，挥汗如雨。在进行了1小15分钟的体能训练与45分钟的力量训练后，科比终于心满意足放走了罗伯特，而可怜的训练师，早已累趴了。
上午11点，球队正式训练开始，罗伯特又遇到了科比，然后发生了这样的对话。
“清晨的训练真不错，你什么时候结束的？”
“你说什么？”
“我是问你什么时候离开训练馆的？”
“噢，在结束训练后我琢磨着想投中800球，于是刚投完不久。”
论天赋，科比绝对不是联盟里最顶尖的；论身体素质，科比也绝对比不上那些同期的摇摆人。是的，科比曾经夺得过扣篮(微博)大赛的冠军，但科比在那次扣篮大赛上做出的动作，联盟里至少有30个人能完美复刻。与麦蒂相比，科比臂展短；与詹姆斯相比，科比没有强横到如同装甲野兽般的身体；与艾弗森相比，科比没有迈出第一步就能突爆对手的速度。然而任谁都无法否认，至少目前为止，科比是后乔丹时代的第一人。他拥有五座总冠军，砍下了30000+6000+6000的伟大数据。
而这些成就，清一色，统统都是靠非同常人的勤奋换来的。
关于科比的训练 总结为666魔鬼训练
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组***式训练
科比的早餐很随意，一杯牛奶，有时是果汁然后是鸡蛋，不到2片面包。因为科比一天只睡4个小时，而且nba职业球员与普通人是不一样的，他们并不是一日三餐，而是5-7餐。这样有助于保持体形和营养。当然，科比对吃不像纳什那么讲究。科比的主餐：沙拉、奶酪、甜薯条、香子蓝麦芽（vanilla malts）；鱼或烤鸡、牛排；蔬菜、生坚果和干果，饭后会来些水果，你知道，爸爸是要给两个女儿做榜样的。晚上科比吃的也基本是这些，不过有时会吃意大利面，还有西班牙的什么什么牛肉汇汤饭。不过，科比最有趣的是在比赛前吃的东西：苹果馅饼和意大利通心粉。他曾说过：“比赛前我必须吃点他们，不然总觉得比赛还没开始呢。”当然，虽然老布莱恩特喜欢神户牛排，但科比的最爱是他意大利“老家”的食物。另外，比赛的时候，如果是主场，那科比想要什么就有什么。但要是在客场。那么你就只能到那个城市自己找馆子吃了。每个球员会有380-500美元的客场餐费。如果科比得了周最佳、月最佳、mvp的话，他会毫不犹豫的带队友去吃法国大餐。这就另说了。一般在客队，科比一般是和小鱼或者枷锁、莎莎一起吃饭。最后，我们都知道科比喜欢看**，那么他会在看**时来个hot dog或是爆米花么？对此科比很谨慎：“呃，这个，除非你和我在一起时你才知道答案。”
我的回答你满意么？
***真事，科比一天只睡四个小时，他不需要太多的睡眠
NBA里刻苦的球员大有人在，克里斯保罗——曾经的蜂王，现在的快船当家，也是起早摸黑地练
有一个***叫Only The Strongest Survive，讲的是NBA球员训练的真实情况，他们经常需要早上四五点钟起床，吃完早饭驱车到球馆开始一天的训练，训练的项目非常多，强度也很大。
***的开头是一段对白，说的是一个年轻人找***寻求成功的秘诀。***把他头摁在水里，他快不行的时候，***跟他说，“你如果想成功，就像你现在这么想呼吸，那你就会成功”
***上的保罗3：21分就起床，到球馆练基本功、力量、投篮，“现在我的肌肉越疼，我在场上得到的回报就越多”，这是他的原话
世界上的事情都是这样，要超过别人，就要花成倍的时间和汗水，这是惟一的一条路
